Esquecimento: Até Onde é Normal?

Esquecer onde deixamos as chaves, o nome de uma pessoa ou o que íamos buscar na cozinha são experiências comuns para a maioria das pessoas. Mas até onde o esquecimento é normal, e quando ele se torna motivo de preocupação? Entender as nuances do esquecimento pode nos ajudar a diferenciar entre lapsos de memória comuns e sinais de algo mais sério.

O Esquecimento Normal

Todos nós esquecemos coisas de vez em quando. Isso pode acontecer por várias razões, incluindo:

• Sobrecarga de Informações: Nosso cérebro está constantemente processando informações. Quando estamos sobrecarregados, pode ser difícil lembrar de tudo.
• Distrações e Multitarefas: Tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo pode levar a lapsos de memória. A atenção dividida dificulta a retenção de informações.
• Fadiga e Estresse: Estar cansado ou estressado pode afetar nossa capacidade de lembrar. O descanso adequado e a gestão do estresse são cruciais para a função cognitiva.
• Idade: À medida que envelhecemos, algumas mudanças na memória são normais. Esquecimentos leves, como não lembrar de um nome ocasionalmente, geralmente não são motivo de preocupação.

Quando o Esquecimento Pode Ser Preocupante?

Embora algum grau de esquecimento seja normal, existem sinais que podem indicar um problema mais sério, como comprometimento cognitivo leve ou demência. Estes incluem:

• Esquecimentos Frequentes: Perder-se em lugares familiares ou esquecer eventos importantes com frequência.
• Dificuldade em Realizar Tarefas Diárias: Encontrar dificuldades em realizar atividades que antes eram simples, como preparar uma refeição ou pagar contas.
• Problemas de Linguagem: Dificuldade em encontrar palavras ou em seguir conversas.
• Mudanças de Comportamento: Alterações significativas na personalidade, humor ou comportamento.

O Que Fazer?

Se você ou um ente querido está experimentando esquecimentos frequentes ou severos, é importante procurar orientação profissional. A intervenção precoce pode fazer uma grande diferença na gestão de problemas de memória.

Estratégias para Melhorar a Memória

1. Mantenha-se Ativo: Exercícios físicos regulares podem melhorar a saúde do cérebro.
2. Alimente-se Bem: Uma dieta equilibrada rica em frutas, vegetais e ômega-3 pode favorecer a saúde cognitiva.
3. Durma Bem: O sono adequado é crucial para a consolidação da memória.
4. Treine seu Cérebro: Atividades que desafiam o cérebro, como quebra-cabeças, leitura e aprender algo novo, podem melhorar a função cognitiva.
5. Gerencie o Estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação e ioga, podem ajudar a reduzir o estresse e melhorar a memória.

O Papel da Psicologia

A psicóloga Leny Louzada, especialista em cuidados mentais no envelhecimento humano e terceira idade, pode ajudar a avaliar e tratar problemas de memória. Com um olhar atento e uma abordagem acolhedora, ela oferece suporte para lidar com as preocupações relacionadas ao esquecimento e promover um envelhecimento saudável.

Agende uma consulta online ou presencial para avaliar sua memória e receber orientações personalizadas. Estamos aqui para apoiar você em cada etapa, oferecendo um ambiente acolhedor e especializado para seu bem-estar.